ladnie ladnie

[...] tym gino ani zadnych skutkow ubocznych no moze czasem wieksze cisnienie. teraz aktualnie redukuje sie troche wiec z 94 kg zszedlem do 88.5 i jestem z tego zadowolony bo mnie ladnie porobilo a teraz na kontynuacje masowa mam na oku suste, trenbolon,dianabol na start,moze deke co o tym myslicie. Prosze o konkretne rady. [...]

Witam ponownie dzień treningowy NOGI ! 1. Siady tylnie, stopy wąsko 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 2. Hack-siady, stopy "pod sobą" i wąsko +40kg x 10 +60kg x 10 +80kg x 10 +80kg x 10 3. Wyprosty nóg 4s x 15p 4. MCNPN 60kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 5. Uginanie nóg stojąc 3-4s x 12p 6. Uginanie nóg leżąc 3-4s x 12p 7. Wspięcia siedząc 4s [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html bez podstawowej lektury sie nie obejdzie. my tutaj pomagamy, nie podrzucamy gotowcow. wszystko masz ladnie opisane w linku

odnosnie balkana w moim przypadku ani enan ani deczka nie bolaly. co do alphy to ceny sa ok. ja nie marucze. ladnie wykonane.. ale najwzniejsze ze bezbolesne i z tych pewniejszych labow. bolda nie wyobrazam sobie z innego labu. reszta tez ciekawie. zreszta troche wiecej doplacic i sie cieszyc dobrym towarem. za granica popularny lab i trzeba wziac [...]

ładnie dają i Barcelona przegrywa 1:0 :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-07 21:17:45

Dzień 38 (tydzień 6) 07.11.2012 DT napoje: woda +4l, kawa, zielona+imbir, pokrzywa, malisa+mięta, skrzyp warzywa: pomidor, ogórek, brokuł, czosnek, papryka, kalafior, łyżka kukurydzy, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 1x 5g rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]

Tydzien 6 dzień 37 DNT miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6917a6d540342fdb65ad5123dee542c.png warzywa: brokuły, salata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, rumianek suplementy:witamina b comlex, kombucha omega 3 2x2 life energgy x1 colagen 5g x1 przyszły suplementy od sponsora :) [...]

6.11 DT 1. przysiad 4x6-8 * 8x 45 6x47,5 3x50 1x52,5 2. MC 4x6-8 8x 40/ 50/ 55 6x60 3. wykroki dalekie 3x12 12x8/8/ 9x10 4. uginanie leżąc 3x12 12x 15/17/20 5. przywodziciele 3x15 15x15/20/25 *Oświadczam, że nie umiem robić przysiadu}:-((przy większym obciążeniu wierce się, kręce....1sze powt idzie ładnie, myślę sobie..ooo dużo siły dziś [...]

No ładnie jest. Ciesz się, że po tym srukanie idziesz do przodu, bo mogło być... Źle.

no to ladnie :)

/SFD/Images/2015/12/31/0d879c956738406492e29df2b761b02d.jpg DZIEŃ 30 dobry dzien 2 treningi z czego pierwszy naprawde mocny ; ) /SFD/Images/2015/12/31/3d04a4169ac043a6b32f712646d09765.jpg TRENING 1 10 min ergo+10 min rozciagania plus siłownia 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(70)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka skosna 10kg [...]

Mój współlokator jest uczulony na gluten, intensywnie ćwiczy siłowo i uwierz - ma co jeść ;-) także głowa do góry. I nie bój się dużych ilości jedzenia (koszmary :D), jak rozchulasz metabolizm to będziesz głodna co 3h, mnie dopada taki głód, że mało nie zemdleje i muszę nosić ze sobą żarcie. I wszystko ładnie leci w dół ;)

co do zalewania to rzecywisci podlewa mnie na masie ale zauwazcie ze rok temu bylo podobnie , a na lato fat ladnie zszedl, aktualnie wydaje mi sie ze nie jest jeszcze tak zle (widac kratke). Chcialem teraz domasowac okolo 3 miesiace powoli ewentualnie dokaldajace wieksza ilosc areo , a pozniej wskoczyc na okolo miesiac i znowu domasowac lekko a [...]

noo nie powiem %-)ładnie Cie wyebało ;D efekty są jak na taki krótki czas, żebra sie powoli chowają, jest ok ;D Zmieniony przez - Jeckyl w dniu 2012-11-07 09:42:48

Wioslowania, MC - nie rob po przysiadach poniewaz znowu obciazasz te same partie miesniowe. Tez robilem kiedys ten blad. W zwiazku z tym rozdzielilem je w FBW klatka, czyli: nogi, klata, plecy - i wszystko zaczelo sie zgadzac :) Ja także w swoim FBW zmieniłem kolejność ćwiczeń - co prawda nie ze względu na problemy z RMC po przysiadach, ale w [...]

Lewy zagrał średnio. Nic specjalnego nie zrobił chociaz miał udział w obu bramkach (asysta w jednej), ale za to Piszczek ładnie krył jak zwykle :-))

barki na pewno można ładnie na drążku zrobić

Że się tak wtrącę, z tym jajkiem to jakaś różnica inna niż walory smakowe ? Bugi, do szkoły sobie weź coś ładnie pachnącego to od razu znajomi polubią twoje obiady :) Np. taki kurczaczek w miodzie i ketchupie jeśli możesz na tej diecie oczywiście. Za zgodą fatfaqa moge wrzucić przepis. Łatwy do przygotowania i smaczny

Obliques, cieszę się, że tu wpadłaś 8-) Czasu w kuchni to ja nawet mogłabym spędzać więcej, ale do tego trzeba umieć gotować, a ja dopiero pokracznie się uczę }:-( Na początek miska z wczoraj. Wniosek jeden - whey na wodzie jest ochydny :-PP Dzisiaj miałam nadrabiać trening z wczoraj........ (i tutaj proszę mnie porządnie kopnąć, bo poniżej będę [...]

Przestałem w ogóle wyciskać na razie. Zrobiłem tyle ile chciałem poprawnie technicznie i odstawiłem sztange. Środek mam fatalny i j/w klata płaska. Na razie 6-7wk bede leciał tym splitem i może znów coś na klatę albo plecy. MarcelQ muszę poczytać o tym. No kurde musi ta klata ruszyć, nie ma chvja! Jeszcze nogi do nadrobienia ale to w dalszych [...]